ボディメイク
-
Oct 8, 2015ヒップはない、太ももはある！1
ヒップはペタン！としてるのに 太ももがパン！と張る。。 そんなお悩みをお持ちの女性も多くいます。 これは太もも優先の生活の典型。 この両者...
-
Oct 8, 2015
モヤっとするバスト周り16
これらから バスト周りの形を整える方法を 包括的にご紹介しました。 クッキリした鎖骨 下から支える肋骨 バスト自体の高さ これらを整えるこ...
-
Oct 8, 2015
モヤっとするバスト周り15
そのままストレッチ くっつけた肘を離し、 腕の形を保ったまま水平に後方へ。 これによって胸のストレッチがかかります。 エクササイズとストレ...
-
Oct 8, 2015
モヤっとするバスト周り14
バストのエクササイズ 座った姿勢。 両手と両肘を顔の前でくっつけます。 肘が顔の高さにあることが バスト刺激のポイント。 その形をキープし...
-
Oct 8, 2015
モヤっとするバスト周り13
バストのエクササイズは少しだけ。 バストのクッキリ感を作るには 80%が背中。 20%はバストエクササイズとなります。 バストエクササイズ...
-
Oct 8, 2015
モヤっとするバスト周り12
背中下部のエクササイズ メインとなるのはデットリフト ダイエットの基本種目になります。 下半身も使われることからも フォームの修正が必要で...
-
Oct 8, 2015
モヤっとするバスト周り11
バスト周りの固定 肩と腰に柔軟性が出たら これを高い位置で固定します。 メインの固定筋は背中の下部。 ここは先の硬くなりがちな腰を伸ばすこ...
-
Oct 8, 2015
モヤっとするバスト周り10
腰のストレッチ 仰向けになり 両膝を抱え胸の前に引き寄せます。 この状態をキープ。 あまり伸びを感じないのが 腰の筋肉の特徴。 体重負荷か...
-
Oct 8, 2015
モヤっとするバスト周り9
腰の柔軟性 腰が硬くなると 肩甲骨の動きに影響が出ます。 本来肩甲骨を動かす動作が 腰のソリで行われてしまうことがよくあります。 ストレッ...
-
Oct 8, 2015
モヤっとするバスト周り8
肩周り 肩の前の動きは 鎖骨、肋骨に影響します。 肩が硬くなると 前方に巻かれた形となり 鎖骨が上がり肋骨を下げてしまいます。 両手を体の...