ボディメイク
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Oct 8, 2015ヒップはない、太ももはある！11
足の付け根の前に 足の付け根が弱くなるのは ヒップがガチッと硬くなるから。 まずはヒップのストレッチ。 イスに座り 足を浅く組む。 そのま...
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Oct 8, 2015
ヒップはない、太ももはある！10
両手の平を体の後ろで組み 下に向かってピン！と伸ばす。 これによって肩周りの柔軟性が 整います。 さらに背中にも若干刺激が加わり、 後のエ...
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Oct 8, 2015
ヒップはない、太ももはある！9
まずは背中 背中が丸まると 同時に肩の前が硬くなります。 肩の前が硬いと 背中のエクササイズは非効率となります。 背中のエクササイズ前には...
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Oct 8, 2015
ヒップはない、太ももはある！8
姿勢筋の改善 ここでは背中と太もも！ ではなく、 背中と足の付け根！ に焦点を当てます。 太ももは肥大している。 定石通り太ももを使うと ...
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Oct 8, 2015
ヒップはない、太ももはある！7
背中の弱化 背中が弱くなると 姿勢が丸まります。 これと先ほどの太ももの筋肉の低下が合わさると 骨盤を後傾方向に傾け 太ももへの負担が集中...
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Oct 8, 2015
ヒップはない、太ももはある！6
姿勢の筋肉 これは主に背中や太もも。 ？？？ 太ももが弱くなるのに 太ももが肥大する！？ 太ももが弱くなると 膝が若干曲がったような姿勢に...
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Oct 8, 2015
ヒップはない、太ももはある！5
そもそも そもそもなぜ骨盤が後傾してしまうのか？？？ 本来人の体は 生理的に骨盤が前傾しています。 これは後天的な要素。 姿勢の筋肉の低下...
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Oct 8, 2015
ヒップはない、太ももはある！4
骨盤の後傾 骨盤は後傾すると 太ももの中心部分に負担を増やします。 これは太もも上、膝上、太もも外と トータル的に活用する負担。 反面、ヒ...
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Oct 8, 2015
ヒップはない、太ももはある！3
人の体は 太ももが最も発達し、 次にヒップが発達しています。 この2つが日常生活の主役。 しかし、骨盤の傾きによって 主役を独り占めしてし...
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Oct 8, 2015
ヒップはない、太ももはある2
偏る太ももへの負担。 特に運動していないのに。。 が特徴的な太ももだけの張り。 日常生活でスポーツに匹敵するほど 足に負担がかかっている証...