ボディメイク
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Oct 9, 2015お腹がつまめなくなるまで16
腰のストレッチ 仰向けになります 両腕で両膝を掴み 胸に近づけます。 実際には伸びを感じづらい動作ですが、 これにより腰回りにストレッチが...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで15
太もも前のストレッチ 膝立ちの姿勢。 足を前後に開き片膝をつきます。 後ろ側の足を掴みキープします。 ポイントとしては 後ろ足が右足だった...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで14
骨盤の前傾 お腹の前がポッコリと出る お腹の前が減りきらないあなたは このタイプ。 骨盤後傾の改善には ○太ももの前のストレッチ ○腰のス...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで13
骨盤の傾きとお腹 骨盤の傾きには 前傾と後傾があります。 骨盤が前傾すると お腹の前が出やすくなる 骨盤が後傾すると 下腹は横腹が出やすく...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで12
体脂肪は 関節の動きが小さい部位につきやすい。 これは骨盤の傾き方によって お腹の脂肪に脂肪が付きやすくなる。 ということ。 また、つき方...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで11
基礎代謝を効果的に増やすと 必ずお腹周りは減っていきます。 その後に起こるのは ある程度脂肪が残ってしまう。。 これはなぜか？ これには体...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで10
理想の負荷。 週2〜3回と定期的に行う場合、 2週間目処に負荷を増やす。 この負荷とは 重さであったり、 回数であったり、 休憩の時間があ...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで9
負荷設定 基礎代謝を増やすのに効果的！ とやりすぎも禁物。 体は慣れると変化を止めてしまいます。 するとたくさん動く！ のカロリー消費と効...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで8
3つの筋トレ 太もも、ヒップ、背中の 大きな筋肉を増やすには スクワット、デットリフト、ベンチプレスに代表される ダイエットの基礎種目が大...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで7
基礎代謝を増やす 基礎代謝は1日の消費カロリーの70% そのうちの約半分は筋肉が担っています。 筋肉を増やすには 体の大きな筋肉である 太...