ボディメイク
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Oct 9, 2015ぽっこり二の腕3
体脂肪の傾向 体脂肪は関節の動きが少ない部位につきやすい 傾向があります。 二の腕の周りの関節である 肩は柔軟性が高い！ なら脂肪はつかな...
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Oct 9, 2015
ぽっこり二の腕2
上半身はそれほど痩せたくない。。 でも二の腕は痩せたい！ というのが信条。 体脂肪は全体的に増減するはずなのに、なぜここだけ残るのか？ そ...
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Oct 9, 2015
ぽっこり二の腕1
二の腕やばい。。 と思う理由に多い 手を下げた状態で 鏡に映るぽっこり感。 ここだけ脂肪が溜まるのはなせ！？ そして、その部分を減らす方法...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！16
以上からも ふくらはぎの厚みを消す方法を 姿勢の根本から説明してきました。 ふくらはぎはただ痩せれば変わる！ ものではありません。 変える...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！15
これらのバランスが整ったら 接着剤で固定するように 浅めのスクワット デッドリフト ベンチプレスを取り入れます。 これらによって整った関節...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！14
足首のバランス かかと立ちしたままその場で足踏みします。 ポイントは膝が曲がらないようにすること。 膝が曲がってしまうと 足首への負担も増...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！13
足首 足首はふくらはぎの直接の付着部位。 ここの柔軟性を整えること。 硬くても柔らかすぎてもよくありません。 骨盤前傾の方は硬い 骨盤後傾...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！12
太もも裏のストレッチ 両足を腰幅に開き立ちます。 背筋を伸ばし、両手を胸の前でクロス。 背筋を伸ばしたまま前屈します。 これにより太ももの...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！11
膝 膝は骨盤の影響を大きく受けます。 骨盤が前傾すると 反張膝 骨盤が後傾すると 膝が曲がる このどちらもふくらはぎへの負担は大きくなりま...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！10
骨盤について 骨盤は前傾、後傾と異なります。 全身の姿勢の場合 判断ができづらい場合は 両方行い、 やりづらい側を多めにすると 効果的です...