ボディメイク
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Oct 9, 2015ぽっこり二の腕13
肋骨ストレッチの注意点 先のストレッチで 脇ではなく、 横腹だけが伸びてしまうパターン。 そのタイプの方は ちょっとしたコツが必要。 多く...
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Oct 9, 2015
ぽっこり二の腕12
脇周りのストレッチ これは順に脇周りのストレッチが効果的。 両手の肘と肘を掴み合いバンザイ。 左右に状態を倒す。 これによって脇ー肋骨周り...
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Oct 9, 2015
ぽっこり二の腕11
二の腕の押し出されてによる太さ 鏡に映る二の腕に ボリュームが出るもう一つの理由として 肋骨に押し出されて見えている ということがあげられ...
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Oct 9, 2015
ぽっこり二の腕10
意図的に肘を伸ばすこと。 そのことからも自然と肘が下方に伸びるこの動作は 肩甲骨を含め 関節の動きの改善に効果的です。 外的な不可の少ない...
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Oct 9, 2015
ぽっこり二の腕9
プラスaの効果 この肩甲骨を下方に動かす動き。 二時的な効果もあります。 それは肘の動き。 通常立っている普段の姿勢では 肘が若干曲がって...
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Oct 9, 2015
ぽっこり二の腕8
肩甲骨を下方へ動かす 肩甲骨は鎖骨と連動して動きます。 つまり、肩甲骨が下方に動いているかは 鎖骨を見て確認するのが簡単です。 両手の平を...
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Oct 9, 2015
ぽっこり二の腕7
肩甲骨上のストレッチ 肩甲骨を上に引っ張るのは 首や肩の筋肉。 両手を頭の後ろに組み、 斜めに右下、左下に頭を倒す これが首のストレッチ ...
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Oct 9, 2015
ぽっこり二の腕6
肩甲骨は日常的に 上や外への動きは多い。 反面で内と下へはあまり動く機会がありません。 関節のバランス上 まずは肩甲骨の上の動き過ぎを 改...
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Oct 9, 2015
ぽっこり二の腕5
肩甲骨の内下の動きが悪くなると 体脂肪の傾向からも その部分に脂肪が溜まりやすくなる。 つまり、その動きを引き出すことが 二の腕の脂肪を減...
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Oct 9, 2015
ぽっこり二の腕4
肩甲骨の不自由 肩甲骨は上下、左右、斜めに動く 浮遊骨。 本来自由に動く部位ですが ライフスタイル等によって ある部位の動きが制限されてし...