ボディメイク
-
Oct 11, 2015和菓子vs洋菓子25
普段使わない部位とは？ 日常的に使わなくなりがちなのは ヒップ上部、太もも裏、肩甲骨の下 等の小さな背面の筋肉。 これらを含めたエクササイ...
-
Oct 11, 2015
和菓子vs洋菓子24
もう一つの方法 普段使わない筋肉を使うこと。 普段使わず眠っている状態の筋肉。 筋肉は不活動により 萎縮とともに痩せやすい速筋の機能が優位...
-
Oct 11, 2015
和菓子vs洋菓子23
効果的な種目。 これには全身を一気に使える種目がベスト。 スクワットやデッドリフト、ベンチプレスで この速度を取り入れる時良いでしょう。...
-
Oct 11, 2015
和菓子vs洋菓子22
重さに関係なく 本来筋肉の肥大を担う速筋。 これを増やそうとすると それなりの重量が必要。 これは筋肉がキツイ！ とパンパンになるような負...
-
Oct 11, 2015
和菓子vs洋菓子21
速筋の使い方 これには2通りの方法があります。 まず 筋トレ時の動作スピード。 下ろす動作を丁寧にゆっくり 3秒ほどかけて行う。 あげる動...
-
Oct 11, 2015
和菓子vs洋菓子20
速筋の使い方、増やし方 それでも重い筋トレはイヤ！ というのが実情。 速筋は増やすだけでなく 使うという行動だけでも カロリー消費、糖質の...
-
Oct 11, 2015
和菓子vs洋菓子19
筋肉は小さな負荷では小さな筋肉の繊維を動員します。 要の速筋は大きな力発揮の筋肉 反して、小さな負荷では 小さな力発揮の遅筋が使われます。...
-
Oct 11, 2015
和菓子vs洋菓子18
筋トレの逆効果 筋トレ時に 軽めの負荷で数多く！ を選択すると逆効果を招くことが良くあります。 これは筋肉のサイズの原理に由来します。...
-
Oct 11, 2015
和菓子vs洋菓子17
筋肉を増やすの勘違い これらからも 筋肉を増やすことは ○血糖値の急上昇を防ぐ ○カロリーの消費を大きくする 効果があることをご紹介しまし...
-
Oct 11, 2015
和菓子vs洋菓子16
インスリンの分泌を防ぐ。 インスリンは血糖値の上昇が引き金となり分泌されます。 筋肉が多いと、 このインスリンの分泌なしで 筋内に糖質を取...