ボディメイク
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Oct 12, 2015健康的美脚！9
太もも裏のエクササイズ 足を腰幅に開き 両手を胸の前でクロスします。 背筋を伸ばしたまま 上体を前屈していきます。 これによって 姿勢筋で...
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Oct 12, 2015
健康的美脚！8
太ももの後ろ この部位の筋力が低下すると ふくらはぎへの負担が増し 健康的な美脚を飛び越えていきます。 太ももの後ろは 歩く時のふくらはぎ...
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Oct 12, 2015
健康的美脚！7
ヒップ上部のエクササイズ 横向きに寝ます。 両膝、股関節を90度に曲げます。 足首を支点に、 上側の足を外に開きます。 これによりヒップの...
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Oct 12, 2015
健康的美脚！6
ヒップの上部 ここが弱くなると 日常の負担が太ももにかかりやすくなります。 これを減らす目的で ヒップの上部の深層筋を使うことは効果的です...
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Oct 12, 2015
健康的美脚！5
深層の筋肉 健康的美脚である 浅層の筋肉 太ももの付け根、ふくらはぎ この過度な発達を防ぐには ヒップの上部、太ももの裏等の 小さな筋肉と...
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Oct 12, 2015
健康的美脚！4
骨盤の前傾 骨盤が前傾すると ○太ももの付け根のボリューム ○ふくらはぎのししゃも化 ○ヒップにボリューム 等 本来健康的美脚に必要な部位...
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Oct 12, 2015
健康的美脚！3
骨盤の傾き 骨盤が前後に傾くことによる 全身のシルエット。 また、癖による足の使われ方。 骨盤自体は 前傾、後傾によって骨格のシルエットを...
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Oct 12, 2015
健康的美脚！2
これには様々な着目点がありますが やはりNGとなるのは 膝上の太さやふくらはぎ下部の太さ。 反面、足の付け根、ふくらはぎ自体のある程度のボ...
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Oct 12, 2015
健康的美脚！1
ダイエットの足痩せで 健康的な美脚になりたい！ と願う女性も多くいます。 ある程度筋肉のついた健康足 これにはどの部分を使うことが効果的？...
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Oct 11, 2015
和菓子vs洋菓子36
以上からも お菓子がNGな理由。 食べた後の対処方法、 食べられる方法を包括的にご紹介しました。 これらを加味して 体型を変えるダイエット...