ボディメイク
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Oct 12, 2015
−5歳の若返り姿勢11
ホルモンの分泌 若返りを作るには 見た目の筋力とともに 肌の新陳代謝を促すように ホルモン分泌を増やすことが必要。 筋トレは美容ホルモンで...
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Oct 12, 2015
−5歳の若返り姿勢10
足の付け根のエクササイズ 仰向けになり 自転車を漕ぐように足を前後に動かします。 ポイントはかかとで押すこと。 これによって足の付け根に ...
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Oct 12, 2015
−5歳の若返り姿勢9
足の付け根 足の付け根も弱くなりがち。 ここが弱くなると 骨盤を後傾の方向に傾けます。 これも丸い背中を作る原因。 姿勢維持のための刺激を...
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Oct 12, 2015
−5歳の若返り姿勢8
背中のエクササイズ 姿勢の改善には肩甲骨の内側と下側の動きが必要。 両手の平を体の後ろで組みます。 真下に向かってピーン!と伸ばします。 ...
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Oct 12, 2015
−5歳の若返り姿勢7
背中 背中が硬くなると、 反対に肩の前側が硬くなります。 まずは肩の前側のストレッチ。 イスに座り、イスの淵に手のひらをつきます。 ヒップ...
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Oct 12, 2015
−5歳の若返り姿勢6
背中に合わせて 足の付け根、ヒップ等の筋肉も低下しがち。 姿勢の筋肉は トータル的に刺激することが必要。 体は幾つもと関節で作られているこ...
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Oct 12, 2015
−5歳の若返り姿勢5
年々落ちる筋肉 老けの体型は主に背中側の筋肉。 姿勢に関わる部位です。 ここが弱くなると背中が丸まったり、 お腹周りに脂肪がつきやすくなっ...
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Oct 12, 2015
−5歳の若返り姿勢4
漠然と運動すると? 運動ならなんでも良いか? というと、そうではありません。 むしろ、先の2つを考慮しないダイエットでは 逆効果を招くこと...
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Oct 12, 2015
−5歳の若返り姿勢3
そのダイエットで 若々しさを保つには 筋肉の働きを高めること。 ○年々落ちやすくなる筋肉 ○筋肉によるホルモン分泌 これらに焦点を当てるこ...
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Oct 12, 2015
健康的美脚!10
骨盤の後傾 骨盤が後傾すると ○膝上にボリューム ○足首にボリューム 等、健康的な美脚から離れた 筋肉のつき方をします。 ここではこの足の...