ボディメイク
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Oct 14, 2015なぜか減らない体脂肪4
朝食の重要性。 同じカロリーでも ダイエットに効果的な食事の時間はあります。 最も大切なのは朝食。 ここでダイエットの80%が決まります。...
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Oct 14, 2015
なぜか減らない体脂肪3
もう一つのカロリー消費 カロリーを目指すなら 食事の管理が必要。 基礎代謝を維持するために減らしすぎはNG。 1日に−150kcal〜20...
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Oct 14, 2015
なぜか減らない体脂肪2
1日の消費カロリーの70%は 基礎代謝が占めています。 そして、その半分は 筋肉が担っています。 このことからも 全身の大きな筋肉を増やす...
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Oct 14, 2015
なぜか減らない体脂肪1
ダイエットの根本 体脂肪を減らすこと。 これを減らしたいがために 食事制限、運動と励む！ なのに、、なぜなかなか減らないのか？？ 体脂肪を...
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Oct 13, 2015
ウエストさえ減れば10
3つのバランスをつなげる。 体は全身連動して動いています。 腰、股関節、肋骨の動きを引き出した これらを全てつなげること。 これが日常の癖...
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Oct 13, 2015
ウエストさえ減れば9
肋骨の動き 肋骨はお腹の筋肉の付着部位。 肋骨が下がることは 垂れ幕が下がったような状態で ウエスト部分がダボっとしてしまいます。 これを...
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Oct 13, 2015
ウエストさえ減れば8
太ももの外と骨盤 この外捻りが小さくなると バランスをとるために 太ももの外側発達し うち捻りを強くしてしまいます。 これが骨盤の前傾を招...
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Oct 13, 2015
ウエストさえ減れば7
背中のエクササイズ 両手をバンザイし、両手で一つのタオルの端を掴みます。 胸を張ったまま 鎖骨に向かって引き下ろします。 これにより肩甲骨...
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Oct 13, 2015
ウエストさえ減れば6
背中の筋力。 腰とのバランスを整えるように 背中の筋肉を使う。 背中と腰を同時に使うと 基本的に腰が頑張りすぎてしまう。 このことからも ...
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Oct 13, 2015
ウエストさえ減れば5
姿勢の筋肉の低下 姿勢の筋肉が低下すると 姿勢を維持するために腰の筋肉がガチッと硬くなります。 これは反り腰になるということ。 つまり、こ...