ボディメイク
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Oct 20, 2015ハの字のヒップ4
ヒップ下部は 単独のエクササイズよりも 荷重負荷で刺激される部位。 体重のかかるスクワット系が有効になります。 特に伸び縮みの多い ○フル...
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Oct 20, 2015
ハの字のヒップ3
定番のビッグ3で固める 関節の傾きが整ったら 全身のエクササイズで固めます。 スクワット、デッドリフト、ベンチプレス等の エクササイズが最...
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Oct 20, 2015
ハの字のヒップ2
骨盤の後傾の特徴 骨盤が後傾すると ○肩が硬くなる ○ヒップが硬くなる ○足の付け根が弱くなる ○背中が弱くなる の傾向が出ます。 それぞ...
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Oct 20, 2015
ハの字のヒップ1
ダイエットの理由に ヒップアップしたい！ 最も多い体型の悩み部位。 全体の体型と異なり 痩せる太るにはあまり関係のないヒップ。 この部位の...
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Oct 20, 2015
カフェインとダイエット1
ダイエットに効果的！ と呼び声の高いカフェイン飲料 カフェインは交感神経を刺激し アドレナリンの分泌を促す。 という良い効用があるようです...
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Oct 19, 2015
内もも痩せ7
内もも、骨盤、股関節を整えたら ヒップの横で強く固定する。 これにより姿勢のクセを変えることにつながります。 ヒップ横は太ももの外、 つま...
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Oct 19, 2015
内もも痩せ6
内もものエクササイズ 立った姿勢で両足を大きく横に開きます。 背筋を伸ばしたまま 相撲の四股を踏むようにしゃがみます。 これによって 内も...
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Oct 19, 2015
内もも痩せ5
骨盤が整ったら股関節へ。 股関節は生理的にうち捻り。 周囲の筋肉が低下してくると この内捻りがより強くなります。 骨盤からのクセがなくなっ...
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Oct 19, 2015
内もも痩せ4
骨盤の後傾の場合 ○ヒップが硬い ○肩の前が硬い ○足の付け根が弱い ○背中が弱い 傾向があります。 こちらも硬い部位と弱い部位のバランス...
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Oct 19, 2015
内もも痩せ3
骨盤前傾の場合 骨盤周りのバランスとしては ○太ももの付け根が硬い ○腰が硬い ○お腹が弱い ○太もも裏が弱い となります。 それぞれ、硬...