ボディメイク
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Oct 22, 2015ししゃも足の実情6
ヒップの硬さ 足首が硬くなると しゃがむ機会も減ります。 すると、ヒップ上部も比例して 使われる機会が減ります。 このように連動して さら...
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Oct 22, 2015
ししゃも足の実情5
まずはストレッチ しゃがみこめない時に 硬くなるのはふくらはぎ 全身のバランスではなく あくまで部位的な話です。 まずはこの部位のストレッ...
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Oct 22, 2015
ししゃも足の実情4
足首の可動域 次に足首の可動域を整えます。 先に紹介した つま先立ちの可動が大きく つま先を引き上げる可動が狭いこと。 この傾向の改善です...
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Oct 22, 2015
ししゃも足の実情3
太ももの硬さ 太ももが硬くなると骨盤を前傾方向に引っ張ります。 これはバランス上、 かかとよりに重心がかかります。 太ももの前のストレッチ...
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Oct 22, 2015
ししゃも足の実情2
重心位置がかかとよりの場合 これは歩くときに 過剰に地面を強く蹴る力が強くなります。 それにより 体重以上の負荷が足にかかります。 これが...
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Oct 22, 2015
ししゃも足の実情1
ふくらはぎの次第による ししゃも足化 特に運動もしていないのに、 対して運動していても ふくらはぎのが細い女性もいる。。 これってなんで！...
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Oct 20, 2015
ハの字のヒップ8
全身との連動へ ステップ1 足を大きく前後に開く 後ろ足に体重を乗せ 真下にしゃがみこむ この時に膝が内に入らないように注意します。 これ...
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Oct 20, 2015
ハの字のヒップ7
脇腹との連動 歩くときにヒップは脇腹と連動して動きます。 この時にヒップが動いても 脇腹が硬いと効果的にヒップは使われません。 日常での連...
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Oct 20, 2015
ハの字のヒップ6
徐々に荷重へ。 仰向けになり両膝を90度に立てます。 両足をクロスして、膝は肩幅に開きます。 ヒップを目一杯持ち上げます。 これによってヒ...
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Oct 20, 2015
ハの字のヒップ5
ヒップの横 ヒップの横は片足立ちの時に よく使われます。 年々の筋力低下により 働きが弱くなる事実、 その負荷は主に太ももの外にかかります...