ボディメイク
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Oct 23, 2015THE体脂肪4
その他の運動 体脂肪燃焼には有酸素運動 有酸素運動は 行い方次第では 脂肪を増やすホルモンを分泌してしまいます。 長時間の有酸素運動では ...
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Oct 23, 2015
THE体脂肪3
筋肉量 基礎代謝の約半分は筋肉が占めます。 また、この筋肉には インスリンの血糖値の上昇の働きを 抑える働きがあります。 通...
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Oct 23, 2015
THE体脂肪2
体脂肪の増減 体脂肪はホルモン感受性リパーゼという酵素が off担っているときに合成。 逆にon担っているときに分解が行われます。 つまり...
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Oct 23, 2015
THE体脂肪1
ダイエットの根本 体脂肪を減らすこと。 運動すれば！ 食べなければ！ 体脂肪は減る？ なぜ体脂肪は増減するのか？ 体脂肪は1キロあたり72...
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Oct 23, 2015
冷えとダイエット5
汗を掻くこと 暑い＝汗を掻く これは体の熱の放出ではありますが、 カロリー消費による内部の熱産生とは異なります。 つまり、冷えの解消には何...
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Oct 23, 2015
冷えとダイエット4
熱と食べ方 熱産生の60%は筋肉 そして、20%は内臓が担います。 まずは食べる回数 回数が少ないほど、 体が熱を作るチャンスも減っていき...
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Oct 23, 2015
冷えとダイエット3
全身の大きな筋肉を使うほど 多くの熱を産生します。 筋トレでは基本種目である スクワット、デッドリフト、ベンチプレスを 選ぶことが効果的と...
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Oct 23, 2015
冷えとダイエット2
運動は筋トレを選ぶ 逆に筋トレは 大食い人の速筋を刺激します。 運動自体ではあまりエネルギーを使わない筋トレ。 しかし、効果は安静時に大き...
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Oct 23, 2015
冷えとダイエット1
冷えると痩せづらい。。 これは確かにそうです。 しかし、よくある間違いが 体を外部の力で温める。 免疫力等には効果的でも ダイエット視点で...
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Oct 22, 2015
たくさん動く！の逆効果4
その他の運動について カロリー消費の王道ねまある 有酸素運動 使うエネルギは体脂肪となりますが 先にあげた通り 必要な筋肉まで減ってしまう...