ボディメイク
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Aug 27, 2015やる気の空回り
ダイエットためにこまめに歩こう！ でもなかなか痩せない。。 体脂肪は根本的に 筋肉という焼却炉に入ることで燃焼していきます。 こまめに動く...
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Aug 26, 2015
鵜呑みではなくアレンジ
ファッションでは 一つのブランドコーデではなく いくつかのファッションを 織り交ぜオリジナリティーを作ります。 ダイエットでも同じ。 一つ...
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Aug 26, 2015
基礎代謝が増えるとき
筋トレは筋肉を分解するためのもの。 これが回復、合成して筋肉が増えるのは 休んでいる時。 つまり、運動しない日の方が 食事は大切と言えます...
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Aug 25, 2015
ストレッチとダイエット
体を柔らかくする方が痩せる！ これは ○関節の動きが少ない部位に脂肪はつきづらい ○カロリー消費＝体重×移動距離 という性質や傾向があるか...
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Aug 25, 2015
お風呂とダイエット
長時間のお風呂は痩せる？ 体から水分が出ていくことで 体重は低下します。 これは厳密に言うと 基礎代謝の低下。 筋肉は70%が水分。 その...
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Aug 25, 2015
プロテインは必要？
ダイエットにプロテインは必要？ プロテインのメリット ○タイミングよくたんぱく質を摂れる ○不要なカロリー摂取を防げる プロテインのデメリ...
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Aug 25, 2015
リラックスしている時。
この時こそ！ 脂肪の利用効率は最大！ 体脂肪は 安静時70% 活動時50% 運動時30〜0% と変わっていきます。 つまり、何もしていない...
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Aug 24, 2015
タンパク質だけで痩せる？
タンパク質は 食べた時点で 脂肪を分解しなさい！ というホルモンを分泌します。 また、食べたカロリーの30%を 熱として放出します。 この...
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Aug 24, 2015
それ意味ある？？？
ダイエット中。 ランチやディナー、仕事の付き合い等 全て断る。 よほど、外せない短期的な目標があれば別ですが 等でない場合、どれほどの意味...
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Aug 24, 2015
喋らない真剣さ
ダイエットでランニングをする女性。 真剣にゼーゼー走るほど痩せる！ ということはまずありません。 仮にあるとしたら ストレスによる筋肉量の...