ボディメイク
Oct 11, 2015

和菓子vs洋菓子27

ヒップ上部エクササイズ

足を肩幅に開き
かかと重心でしっかりしゃがみこむ。

これに先ほどの速度もつけると
より効果的に速筋を使えます。

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