ボディメイク
Oct 10, 2015

何のための筋トレ？27

股関節の外側エクササイズ

横向きに寝る
両膝と股関節を90度に曲げる。

上側の足の足首を支点にし
膝を上に開いていきます。

これによって
股関節の外側の動きが
スムーズになりやすく
股関節内外のバランスが整います。

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