ぽっこり二の腕8

肩甲骨を下方へ動かす

肩甲骨は鎖骨と連動して動きます。
つまり、肩甲骨が下方に動いているかは
鎖骨を見て確認するのが簡単です。

両手の平を身体の後ろで組み
真下に向かってピーンと伸ばす。

これによって鎖骨が
真横、もしくはハの字に動きます。

これは肩甲骨も下方に動いたサイン。

その位置で30秒キープしましょう。

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