お腹がつまめなくなるまで27

負荷のかけ方

通常の腹筋運動で
丸めたタオルを背中の下に入れます。
頭の後ろにペットボトル等を持ち
上体を起こします。

これを15回できる程度まで負荷を増やし行う。

これによってお腹の筋肉が肥大する負荷がかかります。

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