ボディメイク
Oct 9, 2015

お腹がつまめなくなるまで16

腰のストレッチ

仰向けになります
両腕で両膝を掴み
胸に近づけます。

実際には伸びを感じづらい動作ですが、
これにより腰回りにストレッチがかかります。

じっくり1分伸ばしましょう。

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