お腹がつまめなくなるまで15

太もも前のストレッチ

膝立ちの姿勢。
足を前後に開き片膝をつきます。

後ろ側の足を掴みキープします。

ポイントとしては
後ろ足が右足だった場合
右手で。
左足だった場合
左手で掴むことが効果的となります。

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