ボディメイク
Oct 9, 2015

お腹がつまめなくなるまで10

理想の負荷。

週2〜3回と定期的に行う場合、
2週間目処に負荷を増やす。

この負荷とは
重さであったり、
回数であったり、
休憩の時間があげられます。

一つずつ、体が慣れないようにすることが必要です。

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