ボディメイク
Oct 8, 2015

ヒップはない、太ももはある！11

足の付け根の前に

足の付け根が弱くなるのは
ヒップがガチッと硬くなるから。

まずはヒップのストレッチ。

イスに座り
足を浅く組む。
そのまま前屈をする

これによってヒップに柔軟性が
作られます。

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