ボディメイク
Sep 29, 2015

体型別！ヒップ位置10

ヒップ上部の発達を最も促すこと。

ヒップ上部のエクササイズは
復習になりますが
○しゃがみこむ
○足を後方に伸ばす

筋肉量を増やすために
これらに負荷をかけることが効果的となります。

○2リットルのペットボトルを持って
しゃがみこむ。

等が最も早くヒップ上部に筋肉をつける方法と言えます。

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