May 30, 2015
「罪悪感0」食べてしまった‥の無くし方
我慢してたのに、
「食べてしまった‥‥」から来る罪悪感。。
どんなに気をつけていても
起こってしまう罪悪感は
あなたのせいではありません。
空腹、ストレス、なんとなく‥食べてしまう時。
あなたの身体で
何が起こっているのでしょうか？
食欲は血糖値やホルモンで
調整されています。
血糖値
○食事時間がバラバラ
○食事量がバラバラ
これらは血糖値の波を乱します。
血糖値が波打つほど、
空腹の欲求が強くなり
暴食に走ってしまいがち。
「ポイント」
1日のうち、1食（朝か昼）だけ
○食べる時間を同じにする
○食べる量を同量にする
これらにより、血糖値の安定を図ります。
ホルモン
食欲にはホルモンが関与しています。
ストレスを感じたり、イライラしたりすると
精神安定ホルモンが欠けやすくなります。
このホルモンを安定させるには
リズミカルな行動が解消方法の一つです。
「ポイント」
○2時間おきにコップ1杯の水を飲む
これらは、安定した行動となります。
また、ゴクゴクと飲むムリズムも
無意識に安定していることなので
より気持ちの落ち着きに繋がります。
ダイエット時のつきもの
食べてしまった‥を
未然に防ぐポイントです。
食べてしまった…の罪悪感が消えない……
そんな日が続く女性はお試しください。
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