ため息と深呼吸の違い

ため息と深呼吸。

大きく吸って吐く。

呼吸の流れとしては同じ。

違うのは
吸う吐くの長さ。

無意識にも
ため息は
長く吸い、短く吐く

深呼吸は
短く吸い、長く吐く

呼吸は長く吐くほうが、
お腹を取り巻く筋肉が全て刺激させ、
身体の緊張を取り除きます。

長く吸うことは首、肩周りの緊張を招き、
なかなか気持ちを落ち着かせられません。

ため息も意図的に長く吐く！

とすると勝手に深呼吸に変わり、
落ち着きを取り戻せます。

ちょっとした意識で
ため息→深呼吸に変わる。

身体の状態は180度変わりますね。

お試しください。

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