ダイエットするほど増える悩み
「ダイエットするほど増える悩み」
秋は新作スイーツや
お菓子の新商品がが最も多い時期。
冬は言わずとも
クリスマス、忘年会、正月と
年で一番太りやすい時期。
食べる機会も多いので、
そのためにダイエットもまた必須。
しかしダイエットは重ねると、
○痩せたけど老けた、
○痩せたけど皮膚がダルダルに、
○痩せたけどシワが増えた、
等のお悩みは年々増える一方です、
ダイエットと同時に
きちんと肌の代謝も考慮していないと、
痩せる＝キレイとはかけ離れてしまい、
数歳老けこんで見えてしまうことも。。
女性のダイエットに関わる以上、
肌の代謝の知識を伝えることも
情報配信する上での責任です。
まずは運動。
控えたいのがストレスを抱えること。
そもそもに、広い意味では、
運動自体が体にストレスを与えること。
それは短時間というメリットで
カバーできます。
まず悪影響なのが、
○長時間続けなけれければな運動
○やる前に憂鬱になる運動
○達成感とともに疲労感の強い運動
○あれダメこれダメが多い食事
カロリーの収支で痩せることはできても、
キレイになる！の観点からすると論外です。
ストレスホルモンのコルチゾルが
多量に分泌され、
基礎代謝、新陳代謝は
やればやるほどボロボロになります。。
基礎代謝を増やすエクササイズは
○短時間で種目少なく
○全身のより多くの筋肉を一斉に
を基本として、
○美容ホルモンを最大にする
○やる前に、憂鬱を感じさせない
が条件になります。
女性のダイエットの基本とも言える
３つの基礎代謝アップエクササイズ
をご紹介します。
エクササイズはこちら←
そして、
これらと合わせたい食事に関しては、
○新陳代謝の活性
○ビタミン群の摂り方
抗酸化作用（新陳代謝をスムーズにする）
○ビタミンC（ベリー系、柑橘系の果物）
○ビタミンA（鶏や豚のレバー、緑黄色野菜）
○ビタミンE（アーモンドや卵）
○リコピン（トマトやスイカ）を
積極的に摂ることが
ダイエット面含めてもお効果的です。
ダイエット、ダイエット、ダイエット！
とのめり込むのではない。
苦しんで苦しんで、耐え抜いて体型を保つ。
人生にどんな楽しみが残るのか疑問です。。
自分が好きで、よりキレイになり、
食べながら、それを保ちよりキレイになる！
ダイエットを負と思わず、
ダイエットは自分を輝かせる踏み台！
と捉えることが大切です。
これからはノウハウ価値になる時代。
これらをあなたの知識となり
体型の悩みがなくなることを願っています！
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