痩せる以上に大切な「体型の保ち方」
ダイエット職だから！ではなく、
自分のために勉強したい。
という方のほうが多いダイエット講座
話を聞いていくと、
○なんで痩せないかが分からない、
○これ以上減らせないほど食べてないのに、
○何時間も運動してるのに、
という悩みがたくさん出てきます。
そうなんです。
自分の身体が分からないから悩む。
色んなダイエットして痩せた後も
痩せて変わった体質の
保ち方がわからないから、
結果として太ってしまう。
その度にダイエット業界は
我よ我よと蠢いていきますが、
本質はそこでない。
確かに変われるきっかけや、方法。
モチベーションや拘束力は
しっかり目標を叶える為に効果的。
そのあとは？？？
仮に夏前に2ヶ月ジムに行って集中しても、
〇夏は来年も再来年もあるし、
〇秋には食欲が待ってるし、
〇冬はクリスマス、忘年会、正月
〇春は衣替えや新たな出会いが多いから。。
1年中体型を保っていたい！
最終的にここが答えになります。
ということで今日はその例として
「カラダの柔らかさと痩せやすさ」
の仕組みについて。
運動でのカロリー消費は
○体重×移動距離
○筋肉の伸び縮みによる熱産生
で決まります。
ここで柔軟性が加わると
○時間当たりの歩幅が上がる
→1分で30m歩けたのが50m歩ける
○1回の動作当たりの動作が大きくなる
→買い物、お風呂等の日常動作で
筋肉の伸び縮みが増える
結果として
消費カロリーは増えていきます。
ですが、ストレッチにも2種類あり、
痩せるストレッチ、痩せないストレッチに
分かれます。
○痩せないストレッチ
→ジーーっとのばすストレッチ
○痩せるストレッチ
→自身で伸び縮みを繰り返すストレッチ
前者は日常ではありえない動作。
後者は日常動作と繋がります。
「カラダが柔らかいのに痩せない！」
というのは主に前者が長けている人です。
もちろん、
前者もボディメイクで使います。
○筋肉量はそのまま、筋肉の細さを作る
○バスト、ヒップ等を痩せても落ちなくする
これはまたの機会に。
消費カロリーを上げるストレッチには
後者の
自身で伸び縮みをするストレッチ
百聞は一見にしかず！
ということでご紹介です。
「ストレッチってそうなってるんだぁ！」
とあなたの知識になり、
またカラダに一度身に付いてしまえば、
逆に太る理由がなくなっていきます。
数々出てくるダイエットに対しても
惑わされない。
体型を変え、保つことを理解する。
この本質なところを伝えていくことが
・ダイエットに悩むあなた
・それを改善したいあなたに
新たな価値を創りだし、
ダイエットの悩みがなくなる明日へ
繋がっていきます。
ダイエットの悩みを本質的に無くすため。
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