筋肉が付きやすい場合は

Q.玄米菜食を基本にタンパク質をプラスしてバランスよい食事でダイエットしています。体調も良く、それは良いのですが、運動すると男性のようにすぐに筋肉が大きく太くなってしまいます。筋肉がつかないで有酸素運動をしたり、腕などを細く引き締めることなできないでしょうか？

二の腕を引き締めようと軽い腕の運動をするだけでムキッと腕の表も裏も筋肉の盛り上がりが育ち、サイズアップします。平地をウォーキングしているだけで、ふくらはぎがすごく硬く太くなりブーツやパンツがキツキツになってしまいます。エアロバイクなどは最悪です。

トレーナーにもついて運動しましたが、「軽い負荷で回数を増やせば女性は筋肉は太くならない」ということで指導のようにやっても、ストレッチもしっかりしても、腿も腕もムキムキになりました。小顔体操をしたらエラが張ってしまいました。

A.仮に筋肉が付きやすい場合は、有酸素運動がメイン、食事では豆腐、ナッツ等植物性のタンパク質から摂ることが効果的になります。
筋肉を太くするホルモンを抑え、基礎代謝は増やす、消費カロリーも増やす流れにより
現状よりも細身に繋げていけるでしょう。

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