ダイエットのやり方を教えてください。

Q.小学生です。
身長140センチ　体重34㎏
太ってると思います。　ダイエットのやり方を教えてください。

A.１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
運動は軽めのランニング10分×2等から始めるとカラダの負担もかからず良いですね。

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