「自宅で出来ない」運動は100％リバウンド

コンビニや美容室、歯医者と共に
数年で拡大に増えるのがダイエットジム。

運動内容に個性があり
ガッチリ筋トレ、ランニング、ヨガ
また
トランポリン、サーフィン系、ボクササイズ
等、飽きない仕組み、高カロリー消費を狙う
ことがうまく作られています。
いわゆる他のと差別化です。

もちろん！どこもあなたをキレイにしたい！
と信念があるから運営しているのであり、
全てが良いものと言っても
過言ではありません。

しかし、ここにダイエットにおける
大きな共通のデメリットがあります。。
それは「慢性的に貧血を招く状態になる」
ということ。

体脂肪が減る段階は2つ。
○運動刺激のホルモンによる分解。
○運動、食事の摂取消費による消費。
必ずこの2つを基本としています。

そして、この2つの働きには
一定の酸素が血中に含まれることが
条件となります。

しかしながら、
〇運動強度が高かったり、
〇量が多かったりすると
ゼーゼーハーハーと酸欠状態になります。

運動だから当たり前のようですが、
○運動能力を上げたい！
○持久力を高めたい！
○強くなりたい！
等の目標では必ず必要なゼーゼーハーハー。
相当なストイックをキープできるから
体型を作り保っていけます。

ダイエットの場合はデメリットです。

酸欠になる＝血中の鉄分が不足する
→血中のヘモグロビンが鉄と酸素を結合させ
酸素を体全体に運びます。

血流の酸素量は＝体温（基礎代謝）となり
運動中は身体が熱く、汗もかきます。

運動が激しいほど、どんどん鉄を消費し
カロリー消費はするけど、
その後の日常は鉄が慢性して低下します。

○朝が苦手、午前が苦手
○貧血気味
○手足が冷える
○血色が悪い
○みんなが暑がる中、寒いことがある
運動をしていて、これらが起こる場合
確実に体は鉄不足の酸欠状態です。

言い換えると、24時間のうち
運動時の1時間程度は消費カロリーは高い！
しかし、残りの23時間は
身体が省エネ体質になっている。
ということ。

忙しいときも、風邪気味のときも
無理くり時間を捻出し運動し続けなければ
もう体型は保てない状態です。

実際にどの程度が強度が高い、量が多いの
定期になるかというと
○足音がする運動（家でできない運動）
→足裏やジャンプ系の運動は血管を圧迫し
鉄分をドンドン壊してしまいます。
○30分を超える運動
→心拍数が上がり酸素交換の量が増えると
それだけ酸素消費が増え
＝鉄分消費が増えていしまいます。

これらは血中のヘモグロビン量を低下させ
日常生活の省エネ化を引き起こします。

また歯がゆいことに、
ジムに行くと超えないことが
ほぼ不可能となる強度範囲になります。

言い換えると、
食べても太らない体質を作るはずが、
24時間中の23時間が省エネになり
自ら食べると太る体型に変えている。。

逆にアスリートなら、それを数倍の時間
毎日のように何年も繰り返すため、
常に運動の消費を賄うために
たくさん食べなければならない。

ここにダイエットとスポーツの
運動の違いが露呈されているのに
なかなか気づけないことが問題。

少し専門的ですが、
日常的に高い体温、代謝を保ち、
脂肪の分解を増やすためには
血中の酸素＋鉄分の含有率を増やすこと。

サプリや食事で鉄が多く含まれるもの！
というとは誰でも知ってることですが、
女性はただでさえ、周期による鉄分不足、
筋肉量による鉄の吸収のしづらさがあり、
そこにダイエットの運動も含まれると
どう頑張っても不足します。

鉄分のことを中心に考える生活！
のアスリートレベルでないと不可能。。

だから
○体調不良で辞めててしまう
○辛くて辞めてしまう
○食事で鉄分が足りないストレスで過食
の決定的なリバウンドパターンから
抜け出せません。

・鉄消費を抑え、血液中の酸素含有率を保つ
・その範囲での運動で基礎代謝の向上
・鉄の吸収を効率的にする食べ方
ここを一つでも外すと、
結局ダイエット難民に逆戻りです。

○足音や音の立たない強度
○1回を30分を以内で終わる時間
○珈琲、炭酸、生野菜、大豆のバランス
日常の心拍数を6秒測れば
これらのプログラミングが出来ます。

意外にも、しっかりジムでトレーニング！
というモデルはかなり少ないもの。
モチベーションが高いだけに
こういう失敗を、
もう立ち直れないんじゃないか、、
というレベルまで何度も体験しているから。

だからこそ慎重に慎重に選び
最終的にたどり着いてくれる。

もう2度とそんな想いはさせません。

○パーソナルのプランニングはもちろん。
○ダイエット講座は全て家でも出来る強度。
○書籍はもちろん家用のエクササイズ。

とても極端に言うと、
誰もジムに来なくなった時が
僕が目指している
「世界中の体型に悩む女性をなくす！」
の夢が叶う時です。

もちろん楽しみながら
通い続けてくれるのは嬉しいこと。
安心や居場所を提供できている
ということだからです。

それとは別に、悩みが改善されず
ズルズル行ってしまうのは絶対にダメ。

1日でも早く、どうしたら悩みから
解消させてあげられるか？

そこを怠ったら、まず僕の夢は叶いませんし
信念からズレるくらいなら
今すぐにやめた方がいい。

自分磨きに、より綺麗になるために、
時間もお金もかけてきてくれる
ジムだからこそ
世界一の過程、結果、維持を
追求しつつ、提供していくことが
パーソナルトレーナーとしての使命です。

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