下腹、くびれを腹筋0で作る5つのステップ

今日は横浜での
福利厚生の一環の
企業向けオフィシャルダイエット講座
（5回目の最終回）

GW中なので平日の朝から！
朝は頭も周りやすく新鮮でした！

最後の食事編を終え質疑応答中に
「今まで悩んでいたこと」の話へ。

○下腹が常にぽっこり
○お尻ー腰回りがゴツい
○くびれがなく痩せても寸胴

これらを一括りにすると、
「末端は細いけど中心が太い」

部位別に別々に考えることも大切ですが、
そもそもの根本部分はもっと大切。
（例えば、かけ算九九ができないと、
応用の割り算も、因数分解も微分・積分も
できませんよね。）

末端に対して、中心が太い
いわゆる幼児体型には
5つの退化ステップがあります。

赤ちゃんは生まれてから
○仰向けで泣く
→腹横筋の発達
○寝返る
→腹斜筋と四肢の連動
○うつ伏せで手足を伸ばす
→背筋の発達
○ハイハイ
→これまでの体幹と手足の連動
○膝立ちー立ち上がる
→体幹の出来上がり。

この流れで
丸々した赤ちゃん体型から
手足がしっかりし、
お腹周りがスリムになっていきます。

逆に大人になるにつれて、
外の筋肉（脚や腕）の筋肉が発達し、
体幹は年々退化していきます。

なので、逆に幼児体型のように、
中心部分が太りやすくなっていきます。

つまり、再度意図的にこの
5つのステップを踏むことで
中心が太い幼児体型から
抜け出すことができます。

今日は！
腹筋背筋をむやみに頑張るあなたへ。
夏前に焦らなくても
くびれ、下腹、腰回りをスッキリさせる
基礎をご紹介します！

エクササイズはこちら←

いくらダイエットを頑張っても
これらの原因と解消の流れがないと
変わるものも変わらず、
時間だけが無駄に過ぎていきます、

ファッション、コーデで
カバーできても
脱いだら大ピンチ!
なあなたは
ご参考にしてください。

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