40〜5代の体型の悩み
「40〜50代の体型の悩み」
女性として大切にしていること
の2位が体型とのことで企画に参加。
「今の体型に満足してる？」
87.9%が不満足
「どの部分が気になる？」
1位下腹54.7
2位ヒップ51.6
3位全身のシルエット41.9
忙しくなるし、自由な時間も減る現実。
その中でも
スポーツジムに行く女性は48.9%
「スポーツジムでの悩みは？」
○一人では効果が感じられない
○方法が合っているかわからない
○面倒になるから続かない
「そこから繋がるパーソナルジムでは」
○効果はあるけどキツイ
○時間を約束できない
○もう少しマイペースでやりたい
までがアンケート結果。
これらをどうマッチさせるか？
メインは3つ
1.目標を叶えるまでの期間！に囚われない。
→目標はなんですか！どうなりたいですか！
明確に言わなきゃ！なプレッシャー。
これはストレスです。
ある程度の5キロ痩せる！
という理想は持っていても、
今すぐならなきゃ困る訳でもない。
でも何もしないと悪くなるし。
と感じる年代だからこそ、
現時点よりも１歩ずつ向上すること、
今の生活に支障をきたさないこと。
ここに焦点を当て毎回話し合いながら
ダイエットを行っていくことが大切。
2.ガンガン運動、食事制限をしない
→ホルモンバランスが
大きく変わる年代。
今の歳で変わってきたこと、
抱えやすいストレス。
または通院している女性も多くいます。
トレーナーの平均年齢は25〜35歳前後。
なんか、むしろ気を使わされる、、
感はさらなるストレスになります。。
無理してキツいプログラムでストレス
今までの生活を崩す食事のストレス
これは、、もう修行レベルです。。
痩せるため！は単なる手段で
その過程をより慎重に見て
進めていくか？維持するか？
一緒に見ていけることが大切です。
3.当たり前は当たり前ではないと知る
→2キロのダンベルを持って10回立ち座り
翌日全身筋肉痛。。もうやだ。なストレス
実はこれがかなり多いこと。
それくらいできるでしょ！の
変な先入観から、
私はできないんなぁ、、
と勘違いさせられると
もうやりたくなくなります。
これは根本的に運動強度や食事で
痩せさせよう！な考えがあると
まず変わりません。
例えば、ざっくりですが
○物理的なストレスは食欲を増やす
○40代はここに脂肪がつきやすくなる
○45歳からはこうホルモン変化がある
○50代になると関節を捻る筋力が落ちる
それらの傾向と目標を擦り合わせて、
一緒に同じ方向に進んでいけること。
社会経験も、人生経験も
上になる女性は特に
寛容とも言えますが、
ストレスも感じやすい事実。
任せてもらえる信頼関係を気づき、
体の事情や大切にしていること、
変えたいこと、変えたくないこと。
きちんと共有しあえることが
ずっと付き合える体を任せられる専門家
となるための基本となります。
ビジネス誌向けに話したのは3年ぶり。
３年前の記事を読み返しても
言ってることはほぼ同じ！
立場や環境が変わっても
パーソナルトレーナーとしての
軸は変わっていないこと。
客観的に再確認できてとても安心しました！
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