大人っぽく引き締めてるボディメイク
大人っぽく引き締めてくれる
「黒ストレートパンツ」
デキる女風のスタイルで
欠かせない脚の形とは？
ヒップと太ももの膨張
ウエスト位置を高くして
収縮色の特徴、脚長効果を出す
このファッション。
ウエストから足まで
一直線にスラッと伸びた脚は
頼れる！任せたい！印象を与えます。
逆に、
ヒップと太もも外側の横の張り出しが
あると、脚の直線感を無くし
ボデっとした体型の印象を
作ってしまいます。
しかし、下半身の悩みでは
○太もも外のボリューム
○ヒップと太もものメリハリがない
が多い事実。
これを解消するには
どのような方法があるでしょうか？
ヒップー太ももが張る理由
日常の立っている時、歩いている時、
重力は常に垂直に働くため、
太ももの外側に負担がかかります。
これは同様に、ヒップを外に広げ
ボデっとした脚を作ります。
逆に、スラッと伸びた脚の女性は
例外なく、歩く時に
外側への負担がかかりません
横腹の壁の筋肉が
バリバリ働いているからです。
OLの必須アイテム「横腹の壁」
横腹の壁筋は
立つ、歩くの片脚立ちによる
外側への負担を無くしてくれます。
この壁は、日常生活では
使われることがなく、眠っています。
ちょっとしたスイッチを入れる動作で
壁本来の働きが目覚めます。
「OLの脚痩せ！壁トレ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/5o8iHwHmZkQ
お腹は後ろに捩れることで
壁のような働きをします。
○ヒップー外ももの張り出しを防ぐ
○くびれ効果
○基礎代謝向上
とまっすぐ脚に欠かせない効果が
期待できます。
着飾るよりも、着こなして脚長に見せたい！
女性はご参考にしてください。
夏のバカンス「旅行」
楽しい思い出を作りながら
体型もキレイになる方法とは？
体型の変化「荷物運び」
旅行につきものな荷物運び。
キャリーバッグを引きながら長時間歩く
などが多くなります。
この時にある体型の変化が起こり
「‥なんか大きくなった？」
の印象を作り出します。
荷物運びはカラダを大きくする
キャリーバッグはカラダの後ろで引きます。
これは、女性のカラダの動きからも
○背中が丸まる
○腰が反る
○重心が後ろにかかる
となります。
すると、
○肩幅を広げる
○腰幅を広げる
○ふくらはぎを太くする
筋肉が優先的に使われます。
長時間この姿勢が続くと
あなたのカラダの癖となり
日常生活に戻っても
この体型を助長しやすくなります。
移動中のケアでスッキリボディ！
この体型が癖になる前に
正しくケアすることが必要です。
「旅行中は運動なんかしたくない！」
同感です。
そんな女性も安心して出来る
日常動作でのストレッチです。
「バカンス女性ストレッチ」」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/Nk1sau5a7MY
カラダを大きく見せる原因である
胸、腰、ヒップに対して
ピンポイントでストレッチ出来ます。
電車、バス、飛行機などの移動中に
行ってみてください。
旅行から帰って、キレイになったね！
と言われたい女性はご参考にしてください。
前から見ても、横から見ても
かわいい「前しばりシャツ」
夏のバカンスにも取り入れたい
ファッションスタイルですね。
ウエスト○○はNG
「前しばり＝ウエストライン」
これは間違いありません。
しかし、この場合のウエストラインは
腰周りの脂肪の薄さで作られます。
しばりスタイルでは、
後ろから前に引っ張られる力が働きます。
極端に言うと、
腰周りの脂肪を前側に寄せているようなもの。
お腹のことばかり考えていては
しばりシャツの着こなしはありえません。
腰周り脂肪の黒幕
痩せても腰回りが減らない‥‥
と悩む女性は姿勢がキレイ
という傾向があります。
健康、運動本などで
キレイの姿勢の定義は「反り腰」です。
多くのエクササイズは
反り腰を作ることを前提にできています。
元々、日本人女性の7割は反り腰傾向が
あるにもかかわらず、
エクササイズでも反り腰を作っては
腰回りがガチガチになってしまいます。
体脂肪は
「関節の動きの少ない（硬い）部位に付きやすい」
傾向からも、必然的に
腰回りに脂肪が付きやすくなります。
美姿勢のまま、腰を柔らかくする方法
「腰を丸める＝猫背」
これも間違いではありません。
腰は丸めると柔らかくなり、
反ると硬くなります。
体脂肪の付き方の傾向からも
腰を丸めることは腰痩せに有効
しかし、これに伴い
猫背を助長してはせっかくの
おしゃれも無駄になってしまいます。
ここで、効果的なのは、姿勢を保ちつつ
腰の反り過ぎを防ぐことです。
「腰痩せエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/ZOD_zdicTbw
○手の位置が後ろのまま、胸を張る
→上半身の美姿勢を作る
○手の位置が後ろのまま、しゃがむ
→腰の反り過ぎを防ぐ
姿勢を保ったまま、腰痩せが可能になります。
キレイな姿勢になり、
腰周りの浮き輪をなくしたい！
女性はご参考にしてください。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
