秋のファッションとボディメイク特集
秋のシックな着こなしに
軽快さを与える「ジョグパンツ」
楽チンなのにちゃんとしてる
秋のマストアイテムです。
動きやすい！の裏側
ピタッとしすぎない軽快感が特徴の
ジョグパンツ。
作りとしては、ヒップ周りに
動きが出やすい型が多くなります。
座る、しゃがむ、階段を登る
これらはすべて
股関節（ヒップ）が中心に行われる
動作だからです。
しかし、この周辺にゆとりを持たせることは
膨張して見やすいこととなります。
日本女性のヒップの使い方
ヒップのシルエットは
日常の使われ方で決まります。
これとジョグパンツのシルエットを
照らし合わせると
○張り出すヒップ（骨盤前傾傾向）
→ヒップ下部が中心
→パンツがパンパンに張る
○ペタンコヒップ（骨盤後傾傾向）
→ヒップが使われない
→パンツがダボダボする
○立体感のある小尻（骨盤まっすぐ傾向）
→ヒップ上部が中心
→どのパンツスタイルでもマッチ！
この傾向からも
ヒップに立体感を作ることが
パンツの着こなしに必要です。
小尻筋を使うには？
骨盤まっすぐ体型では
自然と使われる小尻筋
逆に言うと、小尻筋を意図的に使えれば
パンツが似合う骨盤まっすぐ体型に近づきます。
「驚異の小尻筋エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/_DOKlbNfz1E
○片脚立ち
→カラダが安定しにくいため
小尻筋がヒップを高い位置に保つ働きをします。
○膝を曲げないで引き上げる
小尻筋が最大に縮まり
小さな丸みをつくります。
ヒップ位置が高く、小さな丸みを作るのに
効果的なエクササイズです。
ボリューム、ペタンコで
パンツファッションに自信を持てない‥‥
女性はご参考にしてください。
羽織るだけで、大人なこなれ感を作る
「Aラインアウター」
気温が落ち着かない季節
堅めのテーラード、
まだ早いトレンチ、
よりも臨機応変に活用できる人気を持ちます。
Aラインアウターの体型
○背が高く見える
○顔が小さく見える
○脚が長く見える
でおなじみのこのファッション。
この効果が出ない‥‥と悩む
女性も多くいます。
その原因としては
○猫背気味
○ヒップの横への張り出し
○太もも外の張り出し
が挙げらます。
3点で作るAライン
「猫背解消○○」
「脚痩せ○○」
これらの言葉が永遠に流行り続けるのは
現実に解消されていないからです。
部分的な悩み、体型全体の悩み。
物理的に二足で生活する私たちは
「○○だけ！」という方法では
ほとんど効果がありません。
猫背にしても、脚痩せにしても
【首、肩、背骨、骨盤、足首】
このうち最低3点以上のバランスを
モデルと同じに変える必要があります。
部分的痩せの3点
○猫背による背中、二の腕の太さ
○太もも外、ヒップの張り出し
これを変えて、Aラインを美しく見せるには
肩、骨盤、足首のバランスを整えることが
最も効果的です。
「Aラインエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/vlD3Z1bet6g
肩、骨盤、足首の連動エクササイズです。
このエクササイズにより
○日常の前巻き肩の解消
→猫背解消
○骨盤前傾の解消
→太もも外、ヒップ張り出し解消
効果が得られます。
ボディを変えるのに
辛い筋トレはそれほど必要ありません。
スタイリッシュな秋のAラインを楽しみたい！
女性はご参考にしてください。
キリッとハンサムな存在感
「ライダージャケット」
裏毛素材などが多く、
季節の変わり目などで活躍必須です。
ライダーとお腹の関係
革素材、短め丈が特徴の
このファッション。
スッキリ爽やかな印象に
脚長効果がプラスされます。
この時にポイントとなる部位は
お腹のスッキリ感。
これが加わることで
脚の長さがより際立ちます。
お腹の隙間効果
短め丈のジャケットでのポイントは
上半身と下半身のつなぎ目である
ウエストが細いこと。
これがあると、
ジャケットの裾部分より下からは
脚の長さとして見えやすくなります。
逆に、ウエストが前、横に出ていると
上半身と下半身の境がわかりづらく
「どこからが脚？」とぼやけ
短い脚の印象を作りやすくなります。
ジャケットに特化したウエスト作りが
必然的に必要です。
脚を使わない腹筋
脚の形をくっきりさせるには
脚に力が入らない腹筋が効果的です。
女性の骨格で、普通の腹筋運動をすると
太ももが使われやすくなります。
効果がないだけならまだしも
脚のボリュームを増やしてしまう
ことが多々あります。
きちんと効果のあるエクササイズが必要です。
「私だけ！お腹だけ！エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/4DzaEd5ffeQ
○膝裏を掴む
→脚の力が入らなくなる
○腕の力を利用する
→お腹が丸めやすくなる
お腹だけに的を絞った刺激になり
ウエストラインがクッキリするでしょう。
ジャケットでは脚が短く見える‥
とお悩みの女性は
ご参考にしてください。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
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