下腹痩せには週３回以下の〇〇
ついにGWもラスト！
次なる大きなイベントは
満場一致で夏！となるでしょう。
そして、夏前といえば！
「もう隠せない下腹」が
大きな悩みとなります。
なぜ！？下腹に脂肪が付くのか？
理由は3つ。
○股関節前と外の柔軟性不足
→硬い部位に脂肪が付きやすい
○ホルモンの影響
→女性ホルモンは下腹をむくませやすい
○筋力の不足
→姿勢の不良により前に押し出される
どれも、知ってるよ！！！
という女性も多いはず。
しかしながら、その改善方法は
腹筋！筋トレ！程度しか
調べても出てこないのが現実です。。
下腹にももちろん筋肉があります。
主な働きは
内臓位置の固定、骨盤周りの固定
ほとんど伸び縮みすることはありません。
これを腹筋や筋トレ、ランニング等で
動かそうと思っても
まず動くことはあり得ません。
逆に、下腹の筋肉を意識して！
と言われてもイメージもしづらい、
ここでは、下腹の特徴を活かし
○無意識に下腹にしっかり力が入る！
○日常で使われない形
で使うことがポイントとなります。
むやみに下腹痩せ！のつもりで
エクササイズに励んでも
なかなか効果がでないのが下腹。
先の2点を踏まえて
週3回目安に行えれば
きちんと下腹に対しての
刺激が加わります。
「週3回！下腹遊び痩せ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/EsyIhnVRAgo
○あぐらの姿勢で重心を後ろへ
→この時、身体が倒れないように
支えるのが下腹の筋肉となります。
○後ろに身体をねじる
→右にねじる時、左の下腹が
刺激されます。
完全に眠っている下腹の筋肉に
伸びの刺激が加わり、
日常的に使われやすい状態が作られます。
しっかり動かす！が通用しない下腹
どのように使うのか？？
隙間時間に遊び感覚で行う！
ここに痩せのポイントがあります。
下腹をギュ～っと掴んでは
憎しみの感情が溢れてくる、、、
女性はご参考にしてください。
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