全身の毛穴から興奮！「冷え対策」
暖冬と言えど冬も本番。
いつもに増して
「手足が冷える」
温めるだけ、、になっていませんか？
体の体温の低下からくる冷え
この体温、実は筋肉が熱産生の60％を
担っています。
平常時にこの筋肉が体温を作ることで
体を一定の暖かさに保ちます。
つまり、筋肉量の低下は
直接的に体の冷えへと繋がります。
なら運動すれば良いのか？？？
単純にそうではありません。
運動自体は平常時の体温を低下させるもの。
これは運動でも過度にカロリーを使わないよう
生命維持の観点から
体が省エネ化してくるからです。
この省エネ化＝遅筋化
あくまで速筋という筋肉の性質を
引き出すことが冷えの対策になります。
速筋は主に筋トレで使われるもの。
鍛えるほどに太くなる性質があります。
しかし、単に太くしては元も子もありません。
太くせず、速筋の性質を引き出すには
○使っていない筋肉を目覚めさせる
○素早い筋肉の力発揮
○丁寧にコントロールされた動作
がポイントとなります。
「冷え対策！全身の毛穴から噴出す汗」
本日は動画でお楽しみください。
動画エクササイズ
○フルにしゃがんで素早く立つ
→全身使われない部位がないこの大きな動作は
熱産生の高い体質を作ります。
○コントロールされた動作
→ゆっくりしゃがみ、早く立つことは
熱産生を最もスムーズに高めます。
動作後長い時間、手足がポカポカと
温まるでしょう。
その場しのぎは辛すぎる、、
変えるなら根本的に変えたい！
女性はご参考にしてください。
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