勉強や部活(文化部)で１日が潰れることが多く
A.勉強や部活(文化部)で１日が潰れることが多く、そのわりに食欲だけは止まらず…
最近体重が55㌔になってしまいました。。
（ちなみに身長は157cmです）
周りの友達は大体45~50㌔でした…
最初は身長差があるから平気だろう！！っと開き直ってましたが…
自分よりも背が高い子に聞いてみたら…
「49㌔だよ♪」と笑顔で言われました。
これはマズイ！！と思ってダイエットしようと思ってるんですが…
平日は基本、5~6時帰りですし、昼休みに運動しようと思いますが委員会の仕事だったり。。
休日も部活がない日に運動しようとすると、親にそんなことより勉強しなさい！！と言われ運動も全く出来ません…
脱食ダイエットは体に悪いらしいし…
私はどうすればいいんでしょうか！？
絶対に痩せたいんですッ！！！
誰か教えてくださいッッッッ！！！！！
質問者からの補足コメント
ちなみに私には好きな人がいて…
その人にも良い印象を与えたいので…
痩せたいです！！！！！！！！！！！！！！
A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
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