これから体重は減るのでしょうか？

Q.ウエストは細くなりました。太ももも引き締まってきてます。
元々便秘で、下剤を飲んでも効かず久々にワンダーコアをしたら快調になりました。

以前までとても偏食をしていて、夜は食べず夜中にお菓子を食べたりして1ヶ月で3キロ増えました。
改善のため、朝はバナナ青汁のみ。昼夜は普通に食事をしてます。

この生活にして1週間、途中飲み会もありましたが体重が全く上下ありません。
体脂肪も変わりません。

週3ランニングをしていましたが、最近仕事が遅くまであり出来ていません。
これから仕事が落ち着くのでまたランニングを再開する予定です。

顔は丸のまま、ウエスト、太ももは引き締まる。特に何もしてない太ももまで引き締まり始めてます。
これから体重は減るのでしょうか？

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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