時間のない中で、できるだけ早く効率的に痩せられる方法

Q.どうにかして痩せたいのですが、吹奏楽部に入っているため月曜から日曜まで朝は６時に出て、家に着くのはいつも夜の10時くらい、という生活で運動する時間もあまりありません泣

家も駅まで遠いため、家を出てすぐのバス停からバスに乗っていて、あまり歩けていません。

ほんとに痩せたいので、食事制限でもなんでもする覚悟はあります！！

時間のない中で、できるだけ早く効率的に痩せられる方法はないのでしょうか？？

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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