二の腕の栄養価

夏の絶対定義！
「二の腕サイズ」

同じ身長体重の女子よりも
太いのでは！？
と感じている女子へ。

二の腕のサイズは
1.骨
2.体脂肪
3.筋肉
で構成されています。

まず、1の骨の太さは
二の腕サイズにほとんど影響しません。

2.3である体脂肪と筋肉が
二の腕の細い、太いを決める
メインの要素になります。

プルプル感…

ムッチリ感…

ゴツゴツ感…
それぞれの悩みが尽きない二の腕。

2の体脂肪が付きやすいのは
「関節動が少ない部位」
特に肩の後ろあたりに
プルプルと付きやすくなります。

これは肩甲骨の下方への動きが少ない

傾向があるからです。

3の筋肉も同様で
肩の前や背骨が硬くなることで
二の腕に日常的に過度な負担がかかり
筋肉による太さを出しています。

体脂肪と筋肉が混じり合うと
二の腕にムッチリとした感じが
出てきます。

これに対しては
体脂肪と筋肉を減らす共通点である
肩甲骨下方、背骨の動きを増やす
ことが必要です。

〇首の後ろの柔軟性

〇脇腹の柔軟性

〇お腹の筋力

一見関係無さそうな上記の３つ

二の腕痩せに必要不可欠な要素となります。
肩甲骨自体を動かせれば

誰も二の腕に悩みません。

動かないから二の腕に悩むのです。

どうしても二の腕痩せできない……

女性はご参考までに。

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