あと何年キレイ？3

主に胃腸の消化活動。

これにも多くのエネルギーを必要とします。

ポイントは食事の内容、回数です。

忙しい！

の場合、ちゃんと食べる！
のは無理。

だから簡単につまめるものになる。

これを有効に活用します。

パンやクッキー！

これは最悪。

軽食を何回にも分けることは最高！

両者のすり合わせには
○吸収の遅い糖質
○動物性のタンパク質
○良質な脂質

の組み合わせが良いです。

これは消化時間の延長になる

消化時間が延長される＝基礎代謝の増加につながります。

これらの食べ方もご参考にしてくだい。

これらの基礎的なことさえ崩さなければ、
短時間でいつまでも綺麗を保つことが可能になります。

時間のかからなさ。

これは絶対に必要。

そして、それでみるみる変わる体型に
楽しさを覚えます。

よくあるのが方法を楽しむこと。

これは意味が違う。

方法は単なる手段。

筋トレでもなんでも
これらを満たせれば良し。

それによって変わっていく体型に対して
内発的な価値を覚えるのです。

これには変わった体型の先にあること！

をイメージしていることが必要。

体型が変わっていっても
保つ段階では、なんとなくマンネリしがち。

そんな時にその体型を保つことで
得られること。

これがはっきりしていれば
悩まずに済む。

その体型により得られるのは
ライフスタイル

○好きな洋服を着れる！
○街に出るのが楽しい！
○仕事に行くのが楽しい！

これらは体型によって得られること。

それを保つ、守る維持。

それだけでモチベーションは高まります。

いつまでも綺麗！が理想なら
いつまでも綺麗でいる方法が必要です。

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