Oct 23, 2015
冷えとダイエット5
汗を掻くこと
暑い=汗を掻く
これは体の熱の放出ではありますが、
カロリー消費による内部の熱産生とは異なります。
つまり、冷えの解消には何も繋がらないということ。
サウナ、温浴等で書く汗は
外部からの体温調整。
仮に対処として行う場合は
その前後の水分損失に注意が必要です。
なぜなら筋肉の70%は
水分で作られているからです。
筋肉の水分が減ると
筋肉の減少に繋がります。
これにより産生できる熱量も減少し、
さらに冷えやすく、痩せづらい体質になってしまいます。
ここで痩せている!
という女性は食が細めで、
筋肉の減少も大きいということになります。
汗を掻く前後の水分
基本的に前後に200グラム以上の差を出さないようにする
汗をかいて300グラム体重が減る場合は
事前に500グラム飲むでおくことが効果的です。
このようにこまめに水分補給をすることは
筋肉の減少を防ぎます。
また、根本的な体水分の減少を
避けることにもつながります。
これも体の60%は水で作られていることに由来します、
体の水分は
すべての化学反応の媒体。
脂肪を減らすホルモン
筋肉を増やすホルモン
はもちろん
血液ももちろん水分。
減少は一気に代謝を減少させてしまいます。
朝の水
これらの観点からも
理想は1時間おきに適量飲むこと。
特に寝起きは
体水分が少ない時。
寝起きの水は代謝の活性に効果的と言えます。
これらからも冷えの対策と
ダイエット効果について包括的にご紹介しました。
毎日飲む水、その飲み方と冷えは
密接に関係しています。
一つ一つお試しください。
あなたのお役に立てますように。
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