たくさん動く！の逆効果1

ダイエットには
たくさん動いてカロリーを使う！

または、
食べた分のカロリーを使う！

これは相当の努力量に対して
得られる効果は少なくなります。

また、動くカロリーによって使われるのは

脂肪、糖質、たんぱく質。

脂肪だけでなく
代謝を保つ上で必要な要素も
使われてしまいます。

1日の消費カロリーは
基礎代謝70%
活動代謝20%
食事による熱代謝10%
となります。

このうち動いて消費！
は20%に当たる活動代謝。

わずか20%の
活動代謝を増やすことは
あまり効果的とはいえません。

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