お腹の縦線5

両者の姿勢を作ったら
その姿勢をキープします。

そのためには伸びた状態の

今のお腹への刺激が必要となります。

主に呼吸をメインに使います。

仰向けになり
腰を手のひら1枚分反らせます。

両手をお腹に当てます。

胸を膨らませるように息を吸い
お腹を凹ませるように
息を吐きます。

これによって整えた姿勢をキープしつつ、

お腹刺激が加わります。

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