ハの字のヒップ6

徐々に荷重へ。

仰向けになり両膝を90度に立てます。
両足をクロスして、膝は肩幅に開きます。

ヒップを目一杯持ち上げます。

これによってヒップ横に負荷がかかります。

間違いやすい点

ヒップを浮かせた時に
膝が閉じてしまうと
太ももの外に力がかかります。

膝はしっかり外に開くことを
意識して行いましょう。

そして荷重へ

機能を回復させたら
立った姿勢のエクササイズへ繋げます。

ヒップ横のエクササイズは
日常で使われやすい形にする
ということが目的。

立った姿勢で他の部位との連動を作ることが非常に大切です。

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