上半身の厚み4

肩甲骨

肩甲骨は四方八方に動く浮遊骨。

本来非常に可動の大きな部位と言えます。

しかし、肩甲骨は
年々動かす方向に偏りが出ます。

動かしやすいのは上と外。

内や下への動きは少なくなります。

また、多くの女性は
肩甲骨は大事！
と知っていて、内側に動かすことを意図的に取り入れます。

すると、下への動きだけが少なくなる。
という事態を招きます。

肩甲骨のバランス

肩甲骨を下に動かすには
まずは硬くなっている周辺の動きを整えること。

直接制限をするのは
肩甲骨上側の硬さです。

この部位を和らげることで
下側を動かす準備を整えます。

肩甲骨を上のストレッチ

右手で左の肩を掴みます。
首を右斜め前に倒します。

これによって肩甲骨の上がストレッチされます。

肩甲骨下部の動きへ

肩甲骨の上をストレッチしたら
下部のエクササイズ。

両手の平を背中側で組みます。
真下に向かってピンと伸ばします。

これによって肩甲骨が下方へ動きを出し
肩甲骨下の筋肉が刺激されます。

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