ボディメイク
Oct 12, 2015

しゃがめることと足痩せ17

ヒップのストレッチ

イスに座り片方の足を組みます。
背筋を伸ばしたまま前屈します。

これによってヒップに柔軟性がでます。

同様に今度は弱くなっている部位のエクササイズへと入ります。

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