ボディメイク
Oct 12, 2015

しゃがめることと足痩せ10

腰の柔軟性を増やす

一つは腰の柔軟性を増やすこと。
これには丸めた姿勢を作るの効果的。

仰向けになり両膝を抱えこみます。

その姿勢を60秒キープします。
腰が丸まった形をキープすることで
腰周りの柔軟性が上がります。

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