ボディメイク
Oct 12, 2015

−5歳の若返り姿勢17

これらの大きな筋肉を使う種目として

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスがあげられます。

先程の条件から見ると
これらを
○1分できつくなるような負荷
○1〜3セットと取り入れていくことが望ましい方法となります。

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