ボディメイク
Oct 12, 2015

−5歳の若返り姿勢16

美容ホルモンと筋トレ

○体の大きな筋肉を使う
○1分程度できつくなる負荷
○1〜3セット

これらが美容ホルモンの分泌条件。

まず、体の大きな筋肉には
太もも、ヒップ、背中があげられます。

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