「食欲の原因」女性ホルモンとダイエット
今日は女性ホルモンとダイエット」について。
成長ホルモン！アドレナリン！
運動面は置いておいて、
その中でも食事で分泌可能な
女性に必要なホルモン分泌の話。
薬事法があるので、あくまで簡潔に
ダイエットに必要な情報のみご紹介します！
女性の周期で
最も痩せなく、むくみ。
食欲、イライラ、体調不良が
すべて襲ってくる黄体期
ここでは、我慢して運動！
はまず100%通用しません。
なぜならホルモンによる体の反応だから。
人はホルモンで動いているので、
分泌されているホルモンには
絶対に勝てません。
ここでは女性ホルモンのうち
プロゲステロンが優位になり
○水分の保有
○食欲増進、
○不定愁訴（不明な体調不良）
○気持ちの不安定
が引き出されます。
この時はなるべくストレスをかけず
リラックスを得ることが必要。
では、あなたの一番のリラックスは？？？
「食べること」
これに勝るものはありませんね？
食欲を活かす食べポイントは3つ
○果物
→新鮮な消化酵素、
水溶性の繊維質が含まれ
この期に分解が大きくなる
タンパク質を保護、
基礎代謝の低下を抑えます。
○発酵食品
→ビタミンK豊富な納豆、乳酸菌の入ったR-1ヨーグルト等
エストロゲンの分子に類似し、
プロゲステロンのマイナス作用を軽減。
○生野菜
→小腸の蠕動運動を促し、
食べたことでのカロリー消費を増やします。
また、小腸の働きを活発にすることは
たんぱく質の吸収を促進するために必要です。
これらは
加工、調理してあるほど効果を薄めます。
缶詰、0脂肪ヨーグルト、
温野菜、スープの野菜
はこの時期は適切とは言えません。
良いと聞くことも多いこれらも
通常時ならメリットもありますが、
この周期の時にどうメリットがあるのか？
を理論立てるのは無理でしょう。
ダイエットで付き物な
○これ良いの？
○これ食べると痩せる、太る。
○この運動は痩せる？
の無数の疑問。
女性の場合、痩せ期、痩せない時期、
ホルモンの影響が非常に強いので、
これ！と言い切るのがまず不可能。
今はこれで痩せるけど、
2週間後はもうこれでは痩せない。
ということは多々あります。
しかし、1人の人のことなら話は別。
1人のホルモンの流れは決まっているので
それに合わせられれば
比較的スムーズに
時期と食べるもの、時期と運動方法は
プログラミングできるものです。
それもパーソナルトレーナーに
任せてもらえる時代なんだなぁ。
としみじみ感じました。
クリスマスに語る本音
「僕が永遠に目指す影響力」
一言の責任。
その日ことことが、
ワクワク、喜び、
希望、緊張、楽しさ、嬉しさ。
もうわけわからないほどの感情をグルグル回し、
涙と笑顔を隠せないほどに変えられる人。
正直、今ここまで来るのに
何度ダメかと思ったことか、
何度期待に裏切られたことか、
でもその度に僕の信じる影響力のある人の
一言に立ち直らせてもらったことか。。
「そうなりたい！」
僕は体型のことしかできませんが、
それに悩んでいるあなたへ。
「大丈夫。変えられるよ。」
と一言を強く発信したい。
初めのわけわからないほど、
嬉しさの感情をグルグル回し
希望を持ってもらえるほどに。
まだまだ目標が100だとすれば1くらい。
夢はたったの一つ。道もたったの一つ。
「世界中の体型の悩みを変える」
僕の人生全てがそのことだけ。
あなたの人生に付きまとう体型の悩み。
それを解決することだけが原動力。
絶対に関われたあなたの悩みを無くす。
僕の人生はその信念だけです。
必ずあなたの役に立てるよう
もっと影響力を持ち、信用してもらい、
これからも日々発信していきます。
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